By inizioinc.com.im 
Jeda tengah hari adalah kesempatan untuk memberi jarak sejenak dari rutinitas yang padat. Bahkan waktu singkat bisa dipakai untuk mengubah nada aktivitas dan memberi rasa keteraturan.
Cobalah menyisihkan beberapa menit untuk menjauh dari layar dan perangkat—matikan notifikasi atau letakkan ponsel di tempat lain. Pengaturan batas waktu singkat ini membantu membuat jeda terasa nyata.
Saat makan siang, perhatikan makanan dan cara Anda menyantapnya: nikmati tekstur dan rasa tanpa tergesa-gesa. Makan dengan tenang dapat menjadikan waktu makan lebih menyenangkan.
Berjalan singkat di sekitar blok atau mencari area hijau terdekat memberi perubahan pemandangan yang menyegarkan. Perubahan lingkungan sejenak sering membuat hari terasa kurang monoton.
Tambahkan ritual kecil seperti peregangan duduk, teh hangat, atau beberapa menit membaca ringan. Pilih kegiatan yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan persiapan lama.
Eksperimenlah dengan durasi dan jenis jeda hingga menemukan pola yang cocok untuk ritme kerja Anda. Setiap orang bisa menemukan cara berbeda agar tengah hari terasa lebih seimbang.